​ALKEISKURSSI
Alkeiskurssilla yhdistämme teoriaa ja käytäntöä: kuulemme mitä jooga on ja kuinka harjoitusta tehdään turvallisesti itseä kuunnellen. Opettelemme paitsi joogaliikkeitä ja -asentoja, myös hellittämistä ja hengittämistä. Säätelemme harjoituksen aina itselle sopivaksi. Tärkeätä ei ole asentojen ulkoinen muoto, vaan oma kokemus harjoituksesta. Oikein tehtynä harjoitus vie meitä kohti hyvinvointia, itsetuntemusta, tasapainoa ja iloa.
Tervetuloa sellaisena kuin olet!

MEDITAATIOPAINOTTEINEN JOOGA
Teemme lyhyemmän meditaatioon johtavan joogaharjoituksen ja lopussa noin puolen tunnin ohjattu meditaatio. Ohjatussa meditaatiossa tutustutaan erilaisiin keinoihin tukea tietoista läsnäoloa ja meditaation syventämistä.

MUISTIJOOGA
Muistijoogassa aktivoidaan aivoja sekä tehdään yksinkertaisia joogaliikkeitä harjoitusta varten erityisesti kehitetyllä matolla. Matossa on ruutuja, numeroita, kirjaimia ja värejä. Aivojen aktivointia harjoitetaan erilaisilla askelkuvioilla ja niihin liittyvillä erilaisilla tehtävillä. Harjoituksen haastavuutta voidaan lisätä kunkin harjoittajan ja ryhmän tilanteen mukaisesti; jokaiselle sopivia haasteita löytyy lähes rajattomasti.

LASTEN JOOGA
Lasten jooga 6-9 v.
Tutustutaan joogaan leikin, mielikuvien ja tarinoiden kautta. Mielikuvamatkoilla osallistujat pääsevät eläytymään mm. eläinhahmoihin, liikkumaan ja rentoutumaan. Kurssi on tarkoitettu 6-9v lapsille yhdessä aikuisen kanssa. Se soveltuu sekä joogaan tutustuville että jo aiemmin jooganneille, myös lapsille, jotka hyötyvät pienestä ryhmästä.

ÄÄNI, KEHO JA MEDITAATIO
Kurssin lähtökohtana on hiljainen mietiskelevä ääni, jonka resonanssia etsimme samalla tullen yhä läsnäolevimmiksi. Kyseessä on tietoinen läsnäolo äänessä. Ääni on sielun ja energian liikettä kehossa, kehosta ja kehoon. Konkreettinen värähtely on levon ja aktiivisuuden kokemista. Tässä äänen meditaatiossa voimme onnekkaissa olosuhteissa kokea rauhaa, lempeyttä, eheytymistä ja yhteenkuuluvuutta kaiken kanssa.

Välineinä kurssilla on vokaalilaulut, pienet huokaukset ja yläsävelharjoitukset. Sinun ei tarvitse osata laulaa osallistuaksesi.

OHJAAJILLE JA PITKÄÄN JOOGANNEILLE
Syventävä joogaharjoitus.

RINTASYÖVÄN KOKENEILLE
Rintasyövän kokeneilla jooga auttaa leikatun puolen liikkuvuuden ja ryhdin säilyttämisessä. Joogan avulla voi kuunnella itseään ja kehoaan lempeästi ja hyväksyen. Ryhmä toimii myös hyvänä vertaistukena. Joogassa keskeisintä ovat hengitys, hellittäminen ja rentoutuminen, oman kehon kuuntelu ja mielen hiljentäminen.

SELKÄJOOGA
Selkäjoogassa tutustumme ja löydämme keskuslinjamme, selkärankamme, opimme rentoutumaan ja kuuntelemaan oman kehon viestejä. Sovellamme harjoitusta niin, että se sopii jokaiselle. Hengitys ja liike tarkkaavaisesti tehtynä vievät meitä kohti kehon ja mielen tasapainoa.

SVENSK SENIORGRUPP
Vi yogar på svenska.